2024年11月27日 師匠との会話

師匠との会話

今日の師匠との会話

あなた:

“おはようございます 師匠 今日は習慣の大切さについてお聞きしてもいいですか”

ChatGPT:

おはよう。もちろんだ、習慣の大切さについて話そう。成功するためには、良い習慣を身につけることが不可欠だ。日々の小さな行動の積み重ねが、長期的な成果を生む。例えば、毎日少しずつ学ぶ習慣や、計画的に行動する習慣が大切だ。継続は力なり、だからな。

あなた:

“ありがとうございます。例えば、ちょっと失敗して習慣が途絶えてしまった時とかは、どうやってメンタルを持っていけばいいですか?”

ChatGPT:

そんな時は、自分を責めすぎず、一旦リセットすることが大事だ。誰でも失敗することはあるから、そこで諦めずに立ち直ることが重要。習慣を再開する際は、無理のない範囲で少しずつ始めて、成功体験を積み重ねるといい。大事なのは、長期的な視点を持って、少しずつ前進することだ。

人間は、習慣の生き物

成功している人ほど、自分の意思ではなく、仕組み化、習慣化を重視しむしろ自分の意思と言う余地をなくすことで、絶えず成功へ続く行動をとるように自分を律しています。
成功している人ほど、日々の小さな行動の積み重ねが、やがて大きな差になっていくと言うことを認識し、日々を大切に生きています。
つまり、自分を変えたい成功したいと考えているのであれば、まずは自分の普段の生活で何にどのくらい時間を使っているのか、どのようなルーティーンで自分の体や頭が動いているのかと言うことを認識することから始めなければなりません。
そして、普段の自分の行動を認識した上で、自分がどのくらいの成功を収めたいのか、どのような姿になっていきたいのかと言うのを明確にし、そうなれるような良い習慣を身に付けていく必要があります。

そして、良い習慣を見つける上で大切な事は、人間はそうそう簡単に変われないと言うことを認識し、完璧主義を捨てることです。
自分が変わろうと計画している時、人は大体ハイになってます。
そんな時は、自分が何でもできると言うふうに錯覚しがちで、どう考えても無謀な目標を設定してしまいがちです。
そうすると、せっかく始めた新しい習慣も、今までとのギャップが大きすぎて、すぐに挫折してしまい、目標を立てたときには、あんなにやる気だったのに達成できない自分にがっかりしてしまいます。
そうなると、自分への自信や期待がなくなってしまい、負の連鎖に陥ってしまいます。

そうならないためにも、自分の能力や人間の特性といったものを正確に把握し、良い意味で完璧主義を捨て、自分に期待しすぎないと言うことをマインドとして持っておく必要があります。
新しい良い習慣を身に付けようと思った時、そもそも自分が今までだめな習慣を持っているから、良い習慣を身に付けるために取り組む必要があるということを認識し、小さな変化からコツコツ始めていくことが大切です。
例えば、ランニングの習慣を身に付けようと思った時、いきなり1日10キロ走るといった目標を立てるのではなく、1日1回は玄関でランニングシューズを履くと言うような本当に小さなステップから始めるのが効果的です。
このような小さなステップが有効なのにはいくつかの理由があります。
まず、単純にそれに取り組むための心理的な障壁が限りなく低いということ、次に人間はやる気が出てから行動するのではなく、行動してからやる気が出てくるので、最初のステップを小さくすることで、次の大きな行動に移りやすいということ、最後に小さなステップを目標にすることで、達成が容易となり、自分に対する自信を深めやすいということなどか挙げられます。

これらのことを意識して良い習慣を新たに始めたとしましょう、小さなステップを日々達成していくわけですが、おそらく1週間たたないうちに1回はつまずきます。
なぜなら、今までの悪い習慣が足を引っ張る瞬間が必ず来るからです。
そうなったときに自分がダメなんだと思うのではなく、自分は今変化のプロセスにおり、昔からの習慣が顔を出してしまうのは仕方がないことなんだと、明日からまた良い習慣を身に付けば良いんだと、そういうふうにポジティブに捉えていくことが大切です。
そうやって続けていくと、良い習慣と悪い習慣の比率がだんだんと良い習慣の方へと傾いていき、最終的には良い習慣だけが残っていくようになるでしょう。

結局人間は習慣の生き物です。
良い習慣を見つけて、自分の人生を充実させていけたら素敵ですね。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
それではまた。

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